1. Chào ngày mới với một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng
Ngiên cứu cho thấy rằng: bữa sáng làm tăng sự tỉnh táo, tập trung đồng thời giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Nên kết hợp thức ăn giàu carbonhydrat và protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Có rất nhiều sự lựa chọn cho bạn để đảm bảo dinh dưỡng cho bữa sáng: bánh mì, trứng, sữa chua, trái cây, ngũ cốc...
2. Không ngồi lì một chỗ
Ngồi im một chỗ sẽ làm bạn cảm thấy ì ạch, mệt mỏi và muốn tìm đến giấc ngủ. Hãy đứng dậy, đi lại bất cứ khi nào có thể, trò chuyện hoặc dùng một cốc nước mát để đánh thức cơ thể. Bằng những chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể, máu sẽ lưu thông tốt hơn, ô xi và chất dinh dưỡng cần thiết sẽ được vận chuyển khắp cơ thể và não bộ.
3. Ngồi ở vị trí trung tâm hoặc bàn trên
Việc làm này sẽ tạo cho bạn một cảm giác luôn bị thầy cô chú ý hoặc có ai đó đang nhìn mình. Nghiễn nhiên nó buộc bạn phải chú ý hơn vào bài giảng, tránh những hành động không hay như nói chuyện hay ngủ gật
. Cố gắng để tay tránh xa mặt
Đầu tiên là khủy tay sẽ chống xuống bàn, tì mặt vào tay và thế là ngủ ngon lành. Đây là tư thế ngụy trang, tư thế tạo sự thoải mái để bạn dễ chìm vào giấc ngủ. Chính vì thế, hãy cố gắng tạo khoảng cách giữa bàn tay và mặt nhá!
5. Hít thở không khí, rửa mặt
Nếu thực sự bạn cảm thấy rất buồn ngủ, không thể chịu hơn được nữa, hãy xin phép thầy cô ra ngoài một vài phút hít thở không khí, hoặc rửa mặt để tỉnh táo hơn.
6. Ăn trưa nhẹ nhàng
Chẳng cần đến một chuyên gia thì teen cũng đủ biết rằng ăn quá nhiều sẽ làm chúng ta buồn ngủ đúng không? ‘Căng da bụng, trùng da mắt’ mà! Một bữa trưa no nê quá mức chắc hẳn sẽ làm bạn ngủ gật trong những tiết học buổi chiều đấy!
7. Ngủ đủ giấc
Mục tiêu cần đạt được là từ 7 đến 10 tiếng mỗi đêm teen nhá! Một giấc ngủ ‘đẹp’ cũng góp phần giúp bạn tỉnh táo hơn nhiều đấy!
Đăng nhận xét